私の禁煙方法、、禁煙外来には行かずに自力で禁煙。

こんにちはユメサキです。

こちらの地方は雨降る日曜日、、
今日は母の日ですね。

先日、おかあさんというお題で母について
少し書かせていただき、とっても気持ちが落ちつきました。落ちついたというかスッキリしました。

｢毒親｣という言葉を私が使っていいかは
分からないが、また親について書きたいなあと
思いつつ、今日は禁煙の話。

まとまりのない文章と、禁煙と糖質ダイエットの
記録をメインにするつもりが
旦那さんの愚痴や日々の出来事、、
40代の主婦の書きたい事
言いたい事いろいろ…日記帳みたいな、、

またまた本題からずれて長々と・・・・

今日は自分の禁煙方法をお伝えしたいなと思います。

まず以前にも書きましたが

突然喘息になったことをきっかけに
今回　スパッとキッパリ止めたわけですが・・・

20数年の喫煙歴で　夜中息が苦しくてなかなか眠れなかったり

ゼーゼー胸がしめつけられるような経験は　何度かしているのです。

思えば　この時病院へ行っていれば　とっくに喘息ですよ!と告知されてたんだろうけど

今までの私は　息が苦しくても　何日か少しタバコの本数を減らして
風邪をひいてたり　忙しくて普段吸う本数より吸いすぎている時は注意が必要と
分かっていたので　気持ち本数を減らしつつ　また元気になれば
ゼーゼー言わなくなれば　普通に吸う!を繰り返していた。

で・・・今回はなぜキッパリ止められたかというと

★喘息の薬に毎月毎月お金を払いたくなかったから
(飲み薬から吸入薬、私の場合アレルギー性鼻炎も小学生の時から放置していた為、薬をたくさん処方されました。)

薬代がバカバカしい・・・今ただでさえ子供たちに沢山お金がかかる時期なのに
私が喘息??毎月薬代どんだけかかるのーーーー?って、、、冷静に考えれば
この20数年間タバコにどんだけお金使ってきたんだよ!!!!!!!!この馬鹿ほんとーーーーーにアホだわーーーーと

★これ以上タバコにお金を使いたくないから

★禁煙外来とかもお金かかるしチャンピックスとかニコチンパッチとか副作用の事とかも気になるから
一切使いたくない!ってことは　今回の喘息告知をきっかけに絶対に禁煙するしかないと生まれて初めて?
固く決意できたから

★少しづつでも貯金をしたいから
(子供達の為に・・・貯えが全くない家でごめんなさい。)

★最後に一つだけ　自分の為に・・・　カナダに行く旅費を貯めたいから

(なんか、、お金？全部理由がお金、、、
お金がないおかげで、禁煙を固く決意、、
お恥ずかしい話だが
金銭的に余裕がない生活をしているくせに
タバコをスパスパ吸っていたとは
本当に反省です。)

自分の中で　固い決意を感じて

苦しい呼吸の中、タバコを止めるきっかけをくれたタバコに感謝しなきゃと

一人しくしく泣きました。それは悲しい涙だけではなく、ずっとタバコに支えられていた不安からくる涙と

今回こそは　タバコとさよなら出来る!って思えたうれし涙とか
とにかくいろいろ複雑な思いでした。

なんか本当に文章力も話をまとめる力もない・・・・

とにかく

まず最初に私が始めたのは

★禁煙アプリを探して　毎日眺めたら　楽しそうだしやる気が出るなーーーと思った

一番上の画像のアプリに決めました。

思った通り　毎日うれしい気持ちでアプリを開きます。

禁煙でた本数とか金額とか!!!

伸びた寿命とか・・・・☺

(喫煙歴20数年、一日20から25本吸っていました。)

★次に　大好きなコーヒーの代わりになる飲み物を買いに行きました。
(コーヒーもタバコと同じく中毒だった私・・・毎日ブラックでいったい何杯飲んで
いたことか・・・コーヒー飲んだら絶対タバコ吸いたくなるから
しばらくコーヒーも禁止・・・・これもつらかったなーーーー)
ツライ辛いとおもっていたら絶対に続かないから
私の場合ティーバックで
大好きな
・さんぴん茶
・ほうじ茶
・抹茶入り玄米茶
・紅茶
を用意して
冷蔵庫には、いつも通り冷たい麦茶や豆乳をいつでも飲めるように
外出時は　この後に続きますが
ローソンの　ホットココアまたは　オロナミンC・・・・水筒持参でいつも出掛けていましたが
禁煙を初めてからは、これまでと同じ・・・が一番危ないので
水筒ではなく必ずコンビニで何かを購入していました。
(今はもう禁煙200日を過ぎたので、もちろん水筒持参ででかけたりコーヒーも
おいしく飲んでまーーす)

★タバコ吸いてーーーーい、タバコほしいーーーって食後の地獄や寝起きの一服の
誘惑にぜーーーーーーったいに負けない為に
大好きな　お菓子を用意しておく
私の場合
コンビニの　コーンチョコ・・・呼び捨てになんてできない・・・コーンチョコ様様なんです
車の運転中や　吸いたくて吸いたくてどうしようもない時に
コーンチョコ様と温かいさんぴん茶を飲んで一呼吸するとあら不思議・・・なんていうことでしょう!!!
ふざけているのではなく　本当に嘘のようにタバコが我慢できたのです。

あと私の場合は　アルフォート様!!!アルフォート様無しでは私の禁煙は成功していません。
(まだまだ成功という言葉を使ってはいけないのですが・・・)
その他
オロナミナC様も・・・・オロナミンC様と一緒に食べるお菓子は　やはりしょっぱい系のポテトチップスや
柿の種、豆菓子?などなど・・・・

この飲み物＆お菓子様達のおかげで　奇跡の禁煙が無事続き・・・でも体重増加は13キロ・・・

プラス　お菓子様だけのせいにはできない

そもそも禁煙したら飯が美味くなるとよく聞くが　私は元々　飯が美味い!!!　
風邪ひいて熱があっても腹が減る体質・・・
夏バテで食欲無くす経験もゼロ・・・

毎日たくさん食べてたくさん動いて・・・子育てに家事にパートに頑張っていた・・・

で、禁煙をきっかけに　分かりきっていたはずだが　旦那さんの思いやりのなさや

いろいろな言動に腹がたって・・・気が付けば　気持ち悪くなっても
お菓子をむさぼり食ってる自分がいて・・・・

また脱線しそうだから

禁煙の話に戻して・・・

早い話私は自宅をファミレスのドリンクバー化して

大好きな　お菓子達にかこまれ

外出中は　コンビニで大好きな飲み物とお菓子を買う・・・

あと、普段ユーチューブとかまず見ないんだけと　シャンシャンに助けられたなぁーーーー

シャンシャン可愛いーーーー　シャンシャン大きくなったなーーーと　毎日禁煙アプリと共に

数分でも眺めていた。

もう今では　パンダに虜で・・・

カナダの旅費と共に　東京にいる　シャンシャンとしんしんママ、そしてりーりーパパにも
是非とも会いに行きたい!!と願っているーーーー

そこで　初めて知ったのが　「毎日パンダ」というブログなのですが・・・

とっても有名なブログなのだろうが　パンダ愛の浅い私は知らなかったーーーー

上野動物園に行けなくても　毎日パンダさんを訪問すれば毎日シャンシャン家族がみられるーーーーー
感動です
そして　感謝です
私のストレスを本当に軽くしてくれてる。。。　ありがとうーーーーー

もちろん　うちのインコちゃんとワンコにも感謝。

いつも癒しをくれています。

またまた全くまとまらなかったが・・・・

★とにかく今回は絶対止める　止めたいと強く思ったら
即スーパーへ

★自宅をファミレスのドリンクバー化する

私の場合資金不足でマグカップやグラス等新しい物は一切購入出来なかったが
お金に余裕のある方なら、絶対新調するのがおススメ。
とにかく禁煙前と同じ!ってのがよくない。思い出す　吸いたくなる　習慣ってホント怖いよ

★ガム　タブレット　飴ちゃんは当たり前のーーー
自分の好きなお菓子　たくさん用意しておく
本当は　ここで　
カロリーの低いお菓子をチョイスしておけば良かったのよね・・・・
あと　どうせカロリー摂取するならフルーツとかナッツ類にするとかさ・・・

でもでも　一番大事なのは　

自分が　一番大好きな物を用意しておくこと。

今まで　自分は　二の次三の次で　自分を大事にしてこなかったんだなぁ・・とつくづく感じた。

こんな子供みたいに　お菓子で止められるなんてさ・・・

てことは

禁煙成功するには

医師でも　意志でもなく

ホントに簡単な　自分を大事にするってこと。

43歳おばちゃん・・・いま気が付きました。。。

毎日の生活に追われて追われまくって
タバコ一服だけがストレス解消と信じて
疑わない毎日だった、、

子供が大きくなってお風呂とか何でも身の回りの事全部自分達でできるようになったのに
手が離れて、自分の時間が出来ると思ってたら真逆で、、

今が・・・今が私これまでの人生で一番せわしなくて忙しくて毎日睡眠不足で、、

塾や部活や接骨院への送迎とか　パートしながらさ・・・とにんく時間がないんだよね・・・

子供の学校の役員から　町内の役員も回ってくるし　年齢的に　会計とか少し難しい大役も回ってくるわけで
自分の時間なんて　今全くなくて　大好きな近所の図書館すらここ一年行っていない・・・

睡眠不足で眠いとタバコの本数も倍に増えるしさ、、またまた愚痴かぼやきみたいになってしまい反省・・・・

もっと前向きにーーーーー

時間がないなんてやめようーーー
時間は自分で工夫して作るぞーーーーーーーーー!!!

前向き前向き

ワンコの散歩は一日2回　疲れるけど　たくさん歩くと、とにかく元気になる!!

季節を感じながら歩くって本当に気持ちいい!!

ブログも自分を大切にすることの一つ

思っていること全て吐き出して　ストレス解消!!

ありがとう　はてなブログ☺

ワンコが横で待っている・・・・

雨の中・・・お散歩へ行ってきまーす!!